Wasser und Ihre Diät: Bleiben Sie schlank und regelmäßig mit H2O Finden Sie heraus, wenn Sie genug Wasser erhalten, um Ihren Stoffwechsel zu stoppen, um Höchstleistung zu steigern und Ihr Verdauungssystem funktioniert gut. Von den WebMD Archiven Wenn Sie jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren. Sie haben wahrscheinlich viel über Wasser und Gewichtsverlust gehört. Kann mehr Wasser trinken helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren Die kurze Antwort ist ja - und nein. Wenn youre bereits gut hydratisiert und immer viel Wasser, immer mehr Wasser in Ihre Ernährung wahrscheinlich nicht viel Unterschied machen. Aber wenn Sie durch Ihre Tage ein wenig - oder viel - dehydriert, so viele Leute sind, bekommen genug Wasser könnte helfen. In meiner Erfahrung sind die meisten Menschen nicht bewusst, wie viel sie trinken und nicht genug trinken - viele, so wenig wie die Hälfte von dem, was sie brauchen, sagt Amanda Carlson, RD, Direktor der Performance Ernährung bei Athletes Performance, die viele Welt trainiert - class-Athleten. Wie Wasser den Stoffwechsel stärkt, der in jeder Art von zellulärem Prozess in Ihrem Körper involviert ist, und wenn Sie dehydriert sind, laufen sie alle weniger effizient - und das schließt den Stoffwechsel ein. Denken Sie an es wie Ihr Auto: Wenn Sie genug Öl und Gas haben, wird es effizienter laufen. Es ist das gleiche mit deinem Körper. Ihr Stoffwechsel ist im Grunde eine Reihe von chemischen Reaktionen, die in Ihrem Körper stattfinden, sagt Trent Nessler, PT, DPT, MPT, Geschäftsführer der Baptist Sports Medicine in Nashville. Bleiben hydratisiert hält diese chemischen Reaktionen reibungslos. Sich sogar 1 dehydriert kann einen signifikanten Abfall des Stoffwechsels verursachen. Hungrig oder durstig, wie Wasser eine Diät hilft, ist auch sehr schwer für den Körper, den Unterschied zwischen Hunger und Durst zu erzählen. Also, wenn Sie herumlaufen, um ein nagendes Gefühl des Hungers zu fühlen. Du könntest einfach dehydriert werden. Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, anstatt einen Snack zu packen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass das Trinken eines Glas Wasser direkt vor einer Mahlzeit hilft Ihnen, mehr voll zu fühlen und weniger zu essen. Viele Menschen finden, dass, wenn sie Wasser vor einer Mahlzeit haben, ist es einfacher, mehr sorgfältig zu essen, sagt Renee Melton, MS, RD, LD, Direktor der Ernährung für Sensei, ein Entwickler von Online-und mobile Gewichtsverlust und Ernährung Programme. Eine Studie, zum Beispiel, dass Menschen, die Wasser vor den Mahlzeiten tranken, durchschnittlich 75 weniger Kalorien bei jeder Mahlzeit gegessen haben. Das klingt nicht viel - aber vermehre 75 Kalorien um 365 Tage im Jahr. Auch wenn man nur trinken Wasser vor dem Abendessen jeden Tag, youd verbrauchen 27.000 weniger Kalorien im Laufe des Jahres. Das ist fast ein acht Pfund Gewichtsverlust. Die Verdauung Gesundheit Vorteile von Wasser Aber immer genug Wasser nicht nur Ihnen helfen zu regulieren, wie viel Sie essen - es hilft Ihnen, es richtig zu verdauen, wie gut. Wasser lässt Ihre Nieren richtig funktionieren und filtern alles, was sie brauchen, und erlaubt uns, effektiv zu eliminieren und nicht verstopft zu werden, sagt Melton. Menschen, die nicht genug Flüssigkeiten in ihrer Ernährung bekommen, neigen dazu, verstopft zu werden. Und das ist nicht alles. Die einzige größte Ursache für schmerzhafte Nierensteine ist chronische Dehydratation. Wenn Sie nicht genug Wasser, Kalzium und andere Mineralien aufbauen in Ihrem Urin und sind härter für Ihren Körper zu filtern. Sie können die Kristalle bilden, aus denen sich Nieren und Harnsteine zusammensetzen. Ärzte, die sich auf pädiatrische Nierenprobleme spezialisieren, berichten, dass sie in den letzten Jahren mehr Nierensteine bei Kindern gesehen haben, und sie glauben ihr wegen einer Kombination von Faktoren. Viele Kinder arent trinken genug Wasser. Auch sind viele Kinder übergewichtig und essen eine schlechte Ernährung. Ich bin seit über 30 Jahren in diesem Bereich und Id sagen, dass bis etwa die letzten 10 bis 15 Jahre fast nie Steine bei Kindern gesehen haben, sagt Robert Weiss, MD, Chef der pädiatrischen Nephrologie im Maria Fareri Kinderkrankenhaus des Westchester Medical Zentrum in New York. In letzter Zeit nimmt die Frequenz dramatisch zu. Wie viel Wasser brauchst du Wie kannst du wissen, ob du genug Wasser bekommst, um deinen Stoffwechsel zu halten, der auf Höchstwirkung steigt und dein Verdauungssystem funktioniert. Die Formel pflegte, eine Größe zu sein - acht 8-Unzen Gläser Wasser pro Tag. Aber das hat sich geändert, sagen Experten. Es hängt von deiner Größe und deinem Gewicht ab, und auch auf deinem Aktivitätsniveau und wo du wohnst, sagt Nessler. Im Allgemeinen solltest du versuchen, zwischen einer halben Unze und einer Unze Wasser für jedes Pfund zu trinken, das du jeden Tag wiegst. Zum Beispiel, wenn Sie 150 Pfund wiegen, das wäre 75 bis 150 Unzen Wasser pro Tag. Wenn du in einem heißen Klima lebst und viel trainierst, dann bist du am höheren Ende dieses Bereichs, wenn du in einem kühleren Klima bist und meistens sesshaft bist, brauchst du weniger. Ein weiterer schneller Weg zu überprüfen: schau in die Schüssel, nachdem du zum Badezimmer gegangen bist. Wenn dein Urin klar oder sehr hellgelb ist und wenig Geruch hat, bist du gut hydratisiert. Je dunkler und aromatischer Ihr Urin, desto mehr dehydriert sind Sie. Wie können Sie mehr Wasserverbrauch in Ihren Tag bauen Versuchen Sie diese Tipps: Tragen Sie eine isolierte Sport-Flasche mit Ihnen und füllen Sie es regelmäßig. Halten Sie ein Glas Wasser auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. Halten Sie ein anderes Glas neben Ihrem Bett. Viele von uns aufwachen dehydrierte erste Sache am Morgen. Schalte ein Glas Soda oder Tasse Kaffee für ein Glas Wasser ein. Trinken Sie kleine Mengen Wasser während des ganzen Tages. Sechs Gläser auf einmal ist nicht gut für dich WebMD Feature Bewertet von Brunilda Nazario, MD am Juli 07, 2009 Amanda Carlson, RD, Direktor der Performance Ernährung, Athletes Performance, Phoenix. Trent Nessler, PT, DPT, MPT, Geschäftsführer, Baptist Sports Medicine, Nashville. Renee Melton, MS, RD, LD, Direktor der Ernährung, Sensei Inc. Boca Raton, Fla. Society of Behavioral Medicine Jahrestagung, San Diego. Die Adipositas-Gesellschaft Jährliches wissenschaftliches Treffen, Phoenix. Die American Diätetische Vereinigung Jahrestagung, Chicago. Robert Weiss, MD, Chef, pädiatrische Neurologie, Maria Fareri Kinderkrankenhaus, Valhalla, N. Y. 2009 WebMD, LLC. Alle Rechte vorbehalten. Weight Management - Sind Sie bei einem gesunden Gewicht Ihr erster Schritt, um herauszufinden, ob Sie an einem gesunden Gewicht sind, um herauszufinden, was Ihr BMI. Oder Body Mass Index, ist und was Ihre Taille Größe ist. Für die meisten Menschen, das sind gute Hinweise darauf, ob sie ein gesundes Gewicht haben. Was ist Ihr BMI Ein gesundes Gewicht ist eine, die für Ihren Körper Typ und Höhe richtig ist und basiert auf Ihrem Body Mass Index (BMI) und die Größe Ihrer Taille (Taillenumfang). Wenn Sie im Alter von 20 Jahren oder älter sind, verwenden Sie das interaktive Tool: Ist Ihr BMI Erhöhen Sie Ihre Gesundheitsrisiken, um Ihren BMI zu überprüfen, wenn Sie Ihre Höhe in den Füßen kennen, Gewicht in Pfund und Taillenumfang. Wenn dein BMI weniger als 18,5 ist, bist du in der Untergewichtskategorie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Ihr Gewicht ein Symptom eines medizinischen Problems ist. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen helfen, über gesunde Ernährung zu lernen. Wenn Ihr BMI zwischen 18.5 und 24.9 ist, sind Sie im empfohlenen Gewichtsbereich für Ihre Höhe. Aber Ihre Gesundheit kann immer noch gefährdet sein, wenn Sie nicht immer regelmäßige körperliche Aktivität und üben gesundes Essen. Wenn dein BMI 25 bis 29,9 ist, bist du in der übergewichtigen Kategorie. Dies kann oder kann nicht ungesund sein, abhängig von einigen anderen Dingen, wie Ihre Taille Größe und andere gesundheitliche Probleme können Sie haben. Wenn dein BMI 30 oder höher ist, bist du in der fettleibigen Kategorie. Sie müssen möglicherweise Gewicht verlieren und Ihre Ess-und Aktivitätsgewohnheiten ändern, um gesund zu bleiben und gesund zu bleiben. Siehe das Thema Fettleibigkeit. Wenn Sie asiatisch sind, kann Ihr empfohlener Gewichtsbereich niedriger sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig zu erinnern, dass Ihr BMI nur ein Maß für Ihre Gesundheit ist. Eine Person, die nicht bei einem normalen Gewicht nach BMI-Charts ist, kann gesund sein, wenn er oder sie gesunde Essgewohnheiten und Übungen regelmäßig hat. Menschen, die dünn sind, aber nicht ausüben oder nahrhafte Lebensmittel essen arent unbedingt gesund, nur weil sie dünn sind. Was ist deine Taille Größe Nachdem du dein BMI kennst, ist es Zeit, deine Taillengröße zu betrachten. Die Messung Ihrer Taille kann Ihnen helfen herauszufinden, wie viel Fett Sie um Ihren Bauch gespeichert haben. Menschen, die Apfel-förmigen und speichern Fett um ihren Bauch sind eher zu entwickeln gewichtsbedingte Krankheiten als Menschen, die birnenförmig sind und speichern die meisten ihrer Fett um ihre Hüften. Krankheiten, die mit dem Gewicht zusammenhängen, sind Typ-2-Diabetes. Herzkrankheit. Und hoher Blutdruck. Messen Sie Ihre Taillengröße mit einem Maßband. Das Band sollte gemütlich passen, aber nicht in die Haut drücken. Für die meisten Menschen ist das Ziel für eine gesunde Taille: 1 Weniger als 40 Zoll (102 cm) für Männer. Weniger als 35 cm (88 cm) für Frauen. Wenn Sie asiatisch sind, ist das Ziel für eine gesunde Taille: Weniger als 36 Zoll (91 cm) für Männer. Weniger als 32 Zoll (81 cm) für Frauen. Taillenumfang: Was ist zu tun in anderen Sprachen: Woumlrterbuch Englisch rarr Deutsch: durchschnittlich Uumlbersetzung 1 - 50 von 429 gtgt A 2017-01-27: Ein A ist schön für den Durchschnitt) A 2017-01-26: Der durchschnittliche Benutzer wird nicht sein Lesen. A 2017-01-19: Die Komfortzone gebildet nach. A 2016-06-09: durchschnittliche Ernte A 2016-06-09: durchschnittliche Ernte durchschnittliche Menge h. F 2016-03-07: lowaveragehigh Anchor A 2015-10-28: Deine 13:27 News Geschichte über. F 2015-07-15: war heisst durchschnittlich rollen 12 Monate Daten A 2015-06-19: vernünftig (hier) ziemlich gut, f. A 2015-05-16: gleitende durchschnittliche Verzögerung A 2015-03-18: Jedes einzelne Paket hat ein Gewicht. A 2015-03-18: Durchschnitt oder Maximum F 2015-03-18: Durchschnittsgewicht von bis zu 30,0 kg A 2014-12-26: Zoologen haben wahrscheinlich einen Unterschied. F 2014-08-10: Gradpunkt Durchschnitt (GPA): wie zu. A 2013-11-19: Englisch-Finnisch war fast vier ti. A 2013-11-04: Hochbegabt bedeutet in keiner Weise. F 2013-09-09: Durchschnittlicher Bär - Ein Witz, den ich n. A 2013-09-06: Der durchschnittliche deutsche Autofahrer mt. A 2012-12-11: Im Angst Ich mag nicht weniger als. Raquo Im Forum nach durchschnittlich suchen raquo Im Forum nach durchschnittlich fragen Kennst du Uumlbersetzungen, die noch nicht in diesem Woumlrterbuch enthalten sind hier nicht dich vor dir bitte. Deutsch: www. germnews. de/archive/dn/1999/faq. html Beleg im Kommentarfeld. Wichtig: Bitte hilf auch bei der Pruumlfung andere Uumlbersetzung svorschlaumlge mit diesem Deutsch-Englisch-Woumlrterbuch basiert auf der Idee der freien Weitergabe von Wissen. Mehr Informationen Enthaumllt Uumlbersetzungen von der TU Chemnitz. Und Herr Honeys Business Dictionary (EnglischDeutsch). Vielen Dank dafuumlr Links auf diesem Woumlrterbuch oder Alle Uumlbersetzungen sind herzlich willkommen Fragen und Antworten
Comments
Post a Comment